Sin embargo, muchos nutricionistas, expertos en pérdida de peso y los gurús de la salud en general afirman que debemos beber mucho todos los días.
Desde luego, traté de hacerlo. Me gustaría beber café en la mañana, entonces tal vez forzar un vaso de agua. En el momento en que tuve té dulce con el almuerzo, yo no tenía sed, pero trataría de tragar dos más vasos de agua por la tarde.
En el momento en que tenía un vaso de vino y más té para la cena, que estaba lleno - y frente a cinco vasos más de agua! Simplemente no podía hacerlo día tras día.
Sé que muchos de ustedes puede, y estoy orgulloso de ti. Pero para el resto de nosotros que se revuelcan en la culpa, hay buenas noticias.
Antes de llegar a eso, permítanme refuerzan la necesidad de una buena hidratación. El agua potable en cantidades adecuadas es necesario para el mantenimiento de los sistemas de órganos. En un estado de reposo, esto es fácil y se puede hacer de muchas maneras. Pero en tiempos de actividad física vigorosa o en altas temperaturas, el consumo debe ser aumentado y se mantiene para mantener la temperatura central del cuerpo se eleve peligrosamente y para prevenir la deshidratación.
Sin embargo, la investigación ha demostrado recientemente que no hay evidencia de apoyo para respaldar la noción popular de que ocho vasos de agua al día es esencial para la buena salud. Los estudios se han duplicado, donde se compararon los adultos normales de ambos sexos, que no muestra diferencia en el estado de hidratación.
No estamos dando una vuelta en un estado de deshidratación como algunos nos quieren hacer creer.
Debemos beber agua cuando tenga sed. Sigue siendo el mejor indicador, y esta señal se entrega a nuestros cerebros cuando hemos perdido entre el 1 por ciento y 2 por ciento del agua de nuestro cuerpo. Esta cantidad no es peligroso.
Los estudios científicos demuestran también que no hay ningún beneficio extra a la piel por beber más agua. Tampoco hay evidencia de apoyo que frena significativamente el apetito.
La naturaleza quiso que nosotros obtenemos la mayor parte de nuestra agua de los alimentos que comemos. Las frutas y verduras son un 80 por ciento a 90 por ciento de agua. La carne contiene una cantidad justa, e incluso pan seco y el queso son alrededor del 35 por ciento de agua.
Las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos no necesariamente contribuyen a la deshidratación. La cafeína provoca una pérdida de agua, pero sólo una fracción de lo que va a agregar al beber la bebida en sí.
Si te gusta beber ocho vaso de agua al día, eso está bien. Pero no se sienta culpable si no quieres caminar por ahí con una botella como todos los demás. En cambio, comer una dieta equilibrada y seguir su mecanismo de la sed.
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