Cuerpo utiliza más de 80 de estos productos químicos. Son vitales para los huesos, uñas, cabello, dientes, nervios, sangre, vitaminas y hormona del crecimiento y la producción de enzimas. Son también, la circulación, la regulación de fluidos, la neurotransmisión, la integridad celular, y contribuyen al buen funcionamiento de la contracción muscular y la producción de energía.
Puesto que el suelo de la Tierra se agota muy nutritivo, las personas que comen sano, incluso los alimentos, en muchos casos, no consumen el nivel requerido de minerales. Esto es, la pérdida de energía, y el envejecimiento prematuro, problemas del corazón, será muchos tipos de enfermedades, tales como enfermedades degenerativas como la enfermedad de los huesos y el cáncer.
Por lo tanto, usted decide tomar suplementos que pueden ser una gran cantidad de personas para proporcionar algunos de los minerales que faltan. riesgo deficiencia de minerales también se puede minimizar mediante una dieta de frutas y verduras ricas en equilibrio. Una buena fuente de minerales distintos de frutas y verduras de carne, frutos secos, legumbres, productos lácteos.
Lo que sigue, que puede servir como una guía para asegurar parte del suministro adecuado de los minerales más importantes.
El calcio (Ca): Este mineral se encuentra principalmente en los productos lácteos, cereales, frutas y verduras. pescados enlatados, como las sardinas son una excelente fuente de calcio, que no comen más bueno para el pueblo. ingesta adecuada de calcio, se puede prevenir la osteoporosis.
El cromo (Cr): Cr es la fuente más abundante de la nutrición es la sal de la pimienta negro y la levadura de cerveza, las pasas, las setas, las ciruelas pasas, nueces, cerveza, por ejemplo, vino tinto y espárragos.
Cobre (Cu): alimentos ricos en cobre, como el riñón, el hígado, los riñones, mariscos, frutos secos, cereales integrales.
Yodo: la condición del suelo contribuye de manera significativa a la concentración de yodo, a través de las diversas partes del mundo se encuentran en las plantas y los animales.
Hierro: carne, que proporcionará una de las fuentes más abundantes de hierro. Verduras y granos también proporcionan hierro, pero una buena ingesta de pulgadas de baja concentración de hierro es especialmente importante para las mujeres de la menstruación.
El magnesio (Mg): Mg es ampliamente alimentos de origen vegetal y animal, y la distribución en el particular, legumbres, frutos secos, verduras de hoja verde, chocolate, cereales.
Manganeso (Mn): concentración relativamente alta, té, panes de granos enteros, nueces, Mn, que se encuentran en el jengibre y los cereales. La concentración de Mn en la cultura depende de la calidad del suelo altamente.
Se (selenio): cereales, mariscos y productos cárnicos, es una causa importante de la ingesta diaria de sí mismo y es la mejor fuente de selenio. La mayoría de las verduras y frutas, es relativamente baja en este mineral.
El contenido de zinc de la comida Zn (Zn) es, en la medida en que puede ser ignorada por aquellos que tienen buena comida y el alto contenido de grasa, que depende de un nivel muy alto en la ostra. La mejor fuente de zinc es la carne de los animales, magra tienen al menos dos veces el pollo. Los alimentos integrales también proporcionan algo de zinc.
Si no hay suministro de minerales adecuados, el cuerpo deja de funcionar. A asegurarse de que consume una gran cantidad de suerte, le está dando a su cuerpo en el mejor funcionamiento posible en un nivel óptimo de salud. Afortunadamente, la selva viene puntos fuertes de nuevo. Fruto de parte de la selva, como la baya del acai es probable que la gente que parece estar lleno de algunos de los minerales de la mejor manera natural para aumentar la ingesta de este mineral.
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